[...] by na pewno na dłużej niż opakowanie gotowej przed treningówki, a np. za WF tez trzeba dac 150zł, no i masz komfort, ze jak masz dobre pobudzenie i checi, ale słaba pompe biorąc to, to zwiększasz jedne skladnik i amsz jzu wieksza pompe przy tym samym pobudzeniu, a na gotowych przedtreningowkach, dlpa pompy sypniesz wiecej, a później nie [...]
[...] konkretnym dniom tygodnia, podalem tylko kolejnosc, a dzien wolny przed i po treningu nog mysle ze jest najlepsza opcja. a bica z tricem nie robie bo mam za duza pompe i rozstepy latwiej powstaja aha co do nog to byl taki trening szokowy mozna powiedziec, uwielbiam robic przysiady, cale cialo jest wtedy maksymalnie napiete i [...]
kurva WODYN nie mam sily wypiski zrobic nawet, rzygac mi sie chce i mialem taka pompe na czworoglowych ze myslalem ze nie zrobie do konca treningu ale zrobilem masakra - pompa na udzie zyciowa, 59.5cm, a przy kolanie 49 chyba bylo ale juz nie pamietam Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-20 16:24:06
Bardzo słusznie ze się nie napalasz na kilogramy po tak długiej przerwie, cierpliwie dojdziesz i wywalczysz więcej rozgrywając to w ten sposób a najważniejsze unikniesz kontuzji Basen faktycznie czasami sprawia że czujemy większą pompę niż po treningu na siłowni
[...] bokserskie w parach zakończone kopnięciami low kick lub na żebra - 2x3min na tarczach: lewy prosty + prawe kopnięcie na żebra, lewy front kick, lewy kopnięcie na żebra - rozciąganie ------------------------------------- styrałam sie jak dziki koń po westernie pompe na nogach miałam taką, że myślałam, że sie nie wcisne w spodnie po treningu
Wczorajszy trening pomimo małej ilości snu bardzo udany. Mięśnie miały taką pompę, że rozrywały skórę. Dziś na pewno nagram parę filmików dla zaprezentowania aktualnej formy no i pokażę w końcu jak robię te moje barki :D 06.12.12 PLECY + TRICPES PLECY: - podciąganie na drążku 4 serie po 12 ruchów - trzeba będzie za tydzień już coś doczepić bo [...]
jak nie czujesz że masz pompe to znaczy że masz za mały ciężar.zrób sobie jedno cwiczenie 2 serie na bica.od pierwszej seri ostro w piz**.to poczujesz pompe jak skonczysz druga serie.duze partie po 3 serie, małe po 2.narazie możesz ćwiczyc jednym planem.po jakimś czasie dorzuć też B.rób kolejnością nogi/klatka/plecy/barki/no i mikrusy na koniec [...]
[...] płaska ładnie dała popalić. - skos, tu dzisiaj nie było żadnych kłopotów i nawet można rzecz poszło lekko - rozpiętki również dziś poszły lekko, ale nadały mięśniowi dobra pompe na koniec Barki - Arnoldki dziś poszły lekko. Rewelacji nie było. - unoszenia tak samo dziś nie sprawiły problemów większych Tric - francuz jak widać dziś przebiegł [...]
Witam -----------------------Trening------------------ Poniedziałek 1 dzień Brzuch 1.-spięcia w leżeniu 3-4*25-15 2.SS "A"-unoszenie nóg w skosie 3-4*25-15 2.SS "A"-podciągnie nóg do klatki na drążku 3-4*25-15 Klatka 3.-wyciskanie sztangi w skosie w gore 20,12,8,6 4s 20p=20kg 15p=40kg 10p=56kg 8p=66kg 4.SS [...]